お知らせ

本日のテーマは “生活習慣病”です。

普段の生活でもよく耳にすると思いますが、一体どんな病気なのでしょうか？

今回はそんな生活習慣病についてと脳卒中との関わりについてお話していこうと思います。

脳卒中を予防する上でとても重要なのでぜひご覧ください！

脳卒中とは？

まず、脳卒中とはどんな病気でしょうか？

脳卒中とは脳の血管が破れたり詰まったりすることによって脳に障害をもたらす病気の総称です。

脳卒中は原因によって以下の４つに分けられます。

出血性脳卒中（脳の血管が破れることで起きる）

脳出血

脳出血とは脳内の血管が破れることで脳実質にダメージをきたすもののことです。

脳の血管が破れて出血するため「脳出血」と言います。

出血した部位によって被殻出血・視床出血・小脳出血・皮質下出血などと呼ばれたりします。

くも膜下出血

くも膜下出血とは、その名の通り「くも膜」という膜の下で生じる出血のことです。

脳は軟膜・くも膜・硬膜の３層になっており、軟膜とくも膜の間をくも膜下腔と言います。

そのくも膜下腔の中に走る血管が破れることで生じる出血のことをくも膜下出血と言います。

虚血性脳卒中（脳の血管が詰まることで起きる）

脳梗塞

脳梗塞とは、脳の血管が詰まることによって脳実質に障害をきたすものです。

血液が「詰まる＝梗塞」するため「脳梗塞」と言います。

血管の詰まり方によって、以下のように分類されます

脳出血と同様に、部位によって放線冠梗塞・視床梗塞・延髄梗塞などと呼ばれます。

一過性脳虚血発作（TIA）

一過性脳虚血発作とは、一時的に脳の血管が詰まって、言語障害や片麻痺などの症状が発生するものです。

このような状態を防ぐために普段の生活習慣が大切になってきます。

生活習慣病とは？

生活習慣病とは、食事・運動・睡眠・喫煙・飲酒などの生活習慣が深く関係し、それらが発症の要因となる疾患をまとめて生活習慣病と言います。

以前は「成人病」とも言われていましたが、成人でなくても発症する可能性があることから「生活習慣病」と呼ばれるようになりました。

生活習慣病の割合

現在、生活習慣病で医療機関にかかっている人は約1400万人いると言われています。

これだけ身近にある病気だからこそ、しっかり予防についての知識を深め、実践していくことが大切です。

生活習慣病を防ぐには

生活習慣病を防ぐには、やはり生活習慣の見直しが大切です。

食事

食事を規則正しく・適切な量をとることが生活習慣病の予防となります。

規則正しくとは、「３食」「決まった時間」「バランスよく」摂ることです。
適切な「カロリー量」「塩分」「コレステロール」を摂取するよう心掛ける必要があります。
食物繊維の多い食べ物（大豆、野菜、きのこ類、果物など）はコレステロールや血糖の上昇を抑えたり、生活習慣病の予防に効果的です。

睡眠

喫煙

飲酒

運動

脳卒中と生活習慣病の関係

脳卒中の危険因子

脳卒中の危険因子は、加齢・高血圧・不整脈・糖尿病・脂質異常症などが言われています。

再発予防には

脳卒中は再発が起こりやすい病気と言われています。

それは脳卒中の原因の多くが、高血圧・糖尿病・脂質異常症などの生活習慣病であるからです。

そのため生活習慣病の改善が、脳卒中の再発予防には大切です。

また、病院で処方された薬があれば、自己判断でやめずに相談しながら服用していくことも必要です。

脳卒中の予防

生活習慣病を予防する

先に述べたように、脳卒中の原因は生活習慣病が多いです。

そのため規則正しい生活を送り、生活習慣病を予防・治療することが脳卒中を予防することにつながります。

血圧を測る

ぜひ毎日の血圧を測定してみてください。上腕タイプの方が正確には測れるとは言われていますが、１人での装着がしずらい・かさばるなどのデメリットもあります。

前腕タイプの場合は、特に以下のポイントに注意して測ってみてください。

季節にも注意

虚血性脳卒中の場合は、特に夏場などの暑い時期に注意が必要です。

>出血性脳卒中の場合は、特に冬場などの寒い時期の注意が必要です。

脳卒中患者様とご家族様への支援

この章では、脳卒中を経験された患者様とそのご家族様へ向けた日常生活のアドバイスとリハビリテーションの重要性に焦点を当てます。

具体的な生活の工夫や、心理的な支え、地域社会との連携についても詳しく解説します。

日常生活での注意点

患者様が安全かつ快適に生活を送るためには、日常生活の環境整備がとても大切です。

リハビリテーションの重要性

リハビリテーションは脳卒中患者様の回復を助け、日常生活の質を向上させるために不可欠です。

心理的な支えとなるサービス

脳卒中患者様とご家族様は、病気の影響で心理的なストレスを経験することがあります。

以下の支援サービスが有効です。

地域社会との連携

地域社会の支えを活用することで、脳卒中患者様とご家族様の生活をさらに充実させることができます。

脳卒中の予防のまとめ

今回は、脳卒中の予防に関して、生活習慣病の予防と血圧管理の重要性、さらに季節ごとの注意点について詳しく解説しました。

日々の小さな努力が、健康を守る大きな一歩になります。

この記事が、みなさんの日常生活の支えになりましたら幸いです。

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